Respondendo às questões deste teste de fertilidade e alimentação pode conhecer se a sua dieta tem um efeito positivo ou negativo na fertilidade e nas suas hipóteses de engravidar, bem como na sua saúde em geral.
Se é consciente dos seus maus hábitos alimentares pode começar a mudá-los para que estes tenham um efeito positivo na hora de conceber um filho.
Teste de fertilidade, alimentação saudável
Sumário do Quiz
0 de 15 questões completadas
Perguntas:
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Information
Uma alimentação saudável pode aumentar as suas possibilidades de engravidar. Responda ao nosso teste e confirme se tem uma dieta saudável.
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0 – 3: Não come de forma saudável. Pode sofrer de um défice de vários nutrientes essenciais e ter problemas frequentes com os níveis de açucar no sangue. É provável que o seu equilíbrio hormonal também se veja afectado.
4 – 7: Seguramente custa-lhe alimentar-se saudavelmente. Isto pode relacionar-se com o estilo de vida, como por exemplo trabalhar muitas horas, o que afectará a sua dieta. Faça mudanças durante algum tempo e verá como nota uma melhoria.
8 – 11: No geral alimenta-se bem. No entanto, deveria avaliar as respostas afirmativas para ver se pode melhorar os seus hábitos dietéticos, só para assegurar-se de que não estão a afectar as suas possiblidades de conceber.
12 – 15: Neste aspecto da sua vida está a fazer o melhor que pode para impulsionar a fertilidade.
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Pergunta 1 de 15
1. Pergunta
1 pontosCome menos de cinco peças de fruta ou verdura por dia?
Correto
Necessita dos nutrientes essenciais que a proporcionam a fim de nutrir o organismo.
Incorreto
Necessita dos nutrientes essenciais que a proporcionam a fim de nutrir o organismo.
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Pergunta 2 de 15
2. Pergunta
1 pontosCostuma saltar frequentemente o pequeno-almoço?
Correto
O pequeno almoço é a refeição mais importante do dia, sobretudo para as mulheres, já que deixar de tomar o pequeno almoço desiquilibra o nível de açucar no sangue e de hormonas.
Incorreto
O pequeno almoço é a refeição mais importante do dia, sobretudo para as mulheres, já que deixar de tomar o pequeno almoço desiquilibra o nível de açucar no sangue e de hormonas.
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Pergunta 3 de 15
3. Pergunta
1 pontosCostuma saltar alguma refeição?
Correto
O efeito de saltar uma refeição faz com que o organismo detecte que o estão a privar de alimentos e, desta forma, reage armazenando glicose convertendo-a en gordura. Além disso, baixa o nível de açucar no sangue, o que pode afectar o equilíbrio hormonal.
Incorreto
O efeito de saltar uma refeição faz com que o organismo detecte que o estão a privar de alimentos e, desta forma, reage armazenando glicose convertendo-a en gordura. Além disso, baixa o nível de açucar no sangue, o que pode afectar o equilíbrio hormonal.
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Pergunta 4 de 15
4. Pergunta
1 pontosAnseia muitas vezes por alimentos doces?
Correto
Se é assim, os seus níveis de de açucar no sangue necessitam equilibrar-se.
Incorreto
Se é assim, os seus níveis de de açucar no sangue necessitam equilibrar-se.
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Pergunta 5 de 15
5. Pergunta
1 pontosBebe mais de dois cafés por dia?
Correto
A cafeína exerce um efeito diurético no organismo e priva-o de fluídos essenciais.
Incorreto
A cafeína exerce um efeito diurético no organismo e priva-o de fluídos essenciais.
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Pergunta 6 de 15
6. Pergunta
1 pontosCostuma comer pão branco?
Correto
O pão branco, junto com outras formas de hidratos de carbono refinados, não é muito nutritivo. Obterá mais energia e menos necessidade de açucar se o reduz ou elimina da sua dieta e consome hidratos de carbono complexos como o pão e o arroz integral.
Incorreto
O pão branco, junto com outras formas de hidratos de carbono refinados, não é muito nutritivo. Obterá mais energia e menos necessidade de açucar se o reduz ou elimina da sua dieta e consome hidratos de carbono complexos como o pão e o arroz integral.
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Pergunta 7 de 15
7. Pergunta
1 pontosAdiciona sal à comida uma vez esta cozinhada?
Correto
O sal é prejudicial para a tensão, e é importante reduzir o seu consumo.
Incorreto
O sal é prejudicial para a tensão, e é importante reduzir o seu consumo.
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Pergunta 8 de 15
8. Pergunta
1 pontosConsome comidas preparadas ou para levar mais de uma vez por semana?
Correto
O ideal seria que as suprimisse por completo da dieta, mas se consome, tente limitar o máximo possível. Este tipo de comidas sempre têm um elevado conteúdo de sal, gordura e aditivos.
Incorreto
O ideal seria que as suprimisse por completo da dieta, mas se consome, tente limitar o máximo possível. Este tipo de comidas sempre têm um elevado conteúdo de sal, gordura e aditivos.
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Pergunta 9 de 15
9. Pergunta
1 pontosSofre de má digestão ou prisão de ventre?
Correto
Se o seu organismo é assim pode ter problemas para absorver todos os nutrientes que ingere.
Incorreto
Se o seu organismo é assim pode ter problemas para absorver todos os nutrientes que ingere.
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Pergunta 10 de 15
10. Pergunta
1 pontosCostuma jantar a menos de duas horas antes de ir para a cama?
Correto
Tente jantar mais cedo e com comida ligeira para que melhore a digestão.
Incorreto
Tente jantar mais cedo e com comida ligeira para que melhore a digestão.
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Pergunta 11 de 15
11. Pergunta
1 pontosSempre termina a comida no prato, mesmo que não tenha apetite?
Correto
É mais provável que ganhe um excesso de peso e pode sofrer inchaços, flatulência e ardor no estômago. Quando o seu organismo lhe “dizer” que já chega, já comeu o suficiente.
Incorreto
É mais provável que ganhe um excesso de peso e pode sofrer inchaços, flatulência e ardor no estômago. Quando o seu organismo lhe “dizer” que já chega, já comeu o suficiente.
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Pergunta 12 de 15
12. Pergunta
1 pontosCome com frequência alimentos doces ou salgados com gordura?
Correto
Tente encontrar lanches mais saudáveis para não ganhar peso nem desiquilibrar os níveis de açucar no sangue.
Incorreto
Tente encontrar lanches mais saudáveis para não ganhar peso nem desiquilibrar os níveis de açucar no sangue.
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Pergunta 13 de 15
13. Pergunta
1 pontosBebe menos de 1 litro de água por dia, sem contar com chás e café?
Correto
A desidratação pode causar um desiquilíbrio de açucar no sangue e uma sensação de cansaço que pode levar a comer em excesso para compensar a falta de energia.
Incorreto
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Pergunta 14 de 15
14. Pergunta
1 pontosTem compulsões alimentares?
Correto
Isso causa um efeito yô-yô nas hormonas e níveis de açucar no sangue, o que pode notar-se nas suas possibilidades de ficar grávida.
Incorreto
Isso causa um efeito yô-yô nas hormonas e níveis de açucar no sangue, o que pode notar-se nas suas possibilidades de ficar grávida.
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Pergunta 15 de 15
15. Pergunta
1 pontosEstá constantemente de dieta?
Correto
Isto afecta o equilíbrio das hormonas e pode afectar a fertilidade. Tente fazer uma dieta sã, realista e inteligente.
Incorreto
Isto afecta o equilíbrio das hormonas e pode afectar a fertilidade. Tente fazer uma dieta sã, realista e inteligente.
A nutrição é uma peça chave da fertilidade. O seu estilo de vida afeta não só a sua qualidade de vida e a maneira como se sente, mas também o seu estado de saúde geral que, sendo maior, melhor o seu corpo se sentirá para conceber. Tome o Teste de Fertilidade e Estilo de Vida para descobrir se os outros elementos do seu dia-a-dia podem estar a impedi-la de conceber.
Não obstante, sendo a alimentação um dos fatores mais determinantes para o seu estado de saúde, é recomendável que, na hora de tentar engravidar, analise o que come para gradualmente ir introduzindo as mudanças oportunas, de forma a não criar o choque nos seus hábitos. Lembre-se de que, como qualquer dieta, o que se quer não é uma mudança pontual na alimentação, mas uma mudança de hábitos através de uma reeducação alimentar.
Conselhos para ter uma dieta saudável e equilibrada
- Comprar pouco e frequentemente para assegurar a fescura dos alimentos
- Comer produtos da temporada
- Reduzir a ingestão de comida processada e preparada
- Comer cinco peças de fruta ou verdura por dia
- Comer hidratos de carbono complexos e integrais
- Evitar carne gorda
- Comer frutos secos, sementes e damascos
- Usar manteiga em vez de margarina
- Comer pão de centeio ou integral
- Beber leite biológico
- Beber infusões em vez de chá ou café
Fonte: Prepare-se para a gravidez: 10 passos para alcançar a máxima fertilidade
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