Se crê que está sobre uma situação de stress, ou anda demasiado stressado, tome o nosso teste de stress para ver como está seu nível de stress, quais são os seus sintomas, que efeitos tem sobre o seu corpo e o que pode fazer para melhorar sua situação.

O teste de stress

As nossas perguntas descrevem os sintomas que uma pessoa stressada normalmente costuma sentir - leia as questões, e se costuma sentir os sintomas, responda sim. Se nunca sentiu esses sintomas ou só em situações muito raras, responda não (faça o nosso teste de saúde para ver se realmente se está a preocupar demasiado). Se vê que a maioria das questões está a responder sim, procure aconselhamento médico, pois assim pode obter conselhos uteis e práticos sobre como lidar com o stress.

 O Stress é uma resposta automática do corpo a situações que requerem mais esforço e energia que situações normais, tal como a ansiedade, e pode ser desagradável, e até perigoso, pois o corpo e a mente se esforçam demasiado normalmente em situações destas. Cada pessoa tem mais ou menos reações ao stress, mas as mais comuns estão listadas no teste. No entanto, tenha cuidado com estes sintomas, pois facilmente se podem converter em sintomas de depressão.

Combater o Stress

Respire: Respirar fundo oxigena-lhe o sangue, o que o faz sentir relaxado quase instantaneamente, ao contrário de respirações irregulares e pouco profundas, que aumentam o sentimento de stress

Visualize a calma: Imagine que está num duche quente, ou de férias na praia, a levar uma massagem, ou o que mais o faça sentir relaxado. Pode parecer estranho, mas se imaginar realisticamente, resulta muito bem.

Sorria: Sorrir é um mecanismo que resulta para os dois lados: sorrimos quando estamos relaxados e calmos, e sorrir faz-nos sentir relaxados e calmos. Portanto sorria o mais possível!

Perspective: Pense de uma escala de 0 a 10, em que dez é uma completa catástrofe, onde na escala seus problemas atuais se encontram. Vai ver que a maioria deles não são muito alto na escala. Preocupe-se menos com coisas que não precise!

Lute: Se lhe acontece uma coisa má, não fique sentindo-se triste, lute para mudar! Se seu voo foi cancelado, seja proativo e procure outro, em vez de se se afundar em auto-compaixão. Vitimizar-se normalmente só aumenta o seu nervosismo e stress. Tome o controlo!