Acha que pratica esporte suficiente? Se está preocupado com o seu corpo e quer levar uma vida saudável, provavelmente pratica algum tipo de atividade física, nem que seja andar aos fins de semana. mas será que isso é suficiente para o seu corpo? Descubra realmente quanto esporte pratica, e se necessita praticar mais exercício para que seu corpo esteja realmente em boa forma física.
Teste: Pratica esporte suficiente?
Sumário do Quiz
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Information
Acha que pratica esporte suficiente? Descubra com o nosso teste se está bem, ou se necessita de praticar um pouco mais.
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Pergunta 1 de 10
1. Pergunta
10 pontosSobre pelo elevador ou pelas escadas?
Correto
Perfeito, em este ponto de seu dia está contribuindo para aumentar seu gasto energético ao mesmo tempo que protege seu sistema cardio vascular. Busque outras maneiras de incrementar sua atividade física.
Incorreto
A soma de muitos poucos acaba sendo um muito. Aproveite cada ocasião para incrementar seu gasto energético. Subir pelas escadas toma pouco do seu tempo e esforço e faze-lo diariamente ajuda-o ao controlar seu peso. Além do mais, está protegendo seu sistema cardio-vascular.
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Pergunta 2 de 10
2. Pergunta
10 pontosVai a pé para o trabalho? ou se vai de transportes públicos, baixa uma parada antes para fazer mais exercício físico?
Correto
Muito bem! Já viu que com um pouco de interesse é fácil encontrar um pouquinho para cuidar da saúde aumentando a atividade física diária com tarefas cotidianas como ir para o trabalho. Continue assim!
Incorreto
Ir de porta a porta de carro é mais cómodo, mas seu corpo lhe agradecerá o esforço de ir caminhando. Comece fazendo-o de forma ocasional e vá incremendando-o até que seja habitual
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Pergunta 3 de 10
3. Pergunta
10 pontosAo chegar de trabalhar, costuma só sentar-se em frente ao computador, ler ou ver televisão?
Correto
O que está fazendo é um hábito de vida muito saudável. Mantenha-o e busque outro hábito de vida que o ajude a controlar seu peso e melhorar sua saúde
Incorreto
Se faz isto de forma habitual, está a ficar com um montão de bilhetes de um sorteio para a obesidade. Por seu coração, por suas artérias e peso, mexa-se todos os dias!
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Pergunta 4 de 10
4. Pergunta
10 pontosNos fins de semana aproveitas para realizar atividade física?
Correto
E faz muito bem! Procure fazer alguma atividade também durante a semana!
Incorreto
No fim de semana há tempo para tudo. Portanto, para além de dormir e descansar, pode arranjar algum tempo para realizar atividade física. Assim, incrementará o seu gasto energético total e melhorará o estado do seu sistema cardio-vascular.
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Pergunta 5 de 10
5. Pergunta
10 pontosFaz algum desporto que implique tonificação muscular? (pesos, máquinas, etc)
Correto
Mantenha este tipo de atividade física e combine-o com outras atividades do tipo aeróbico: caminhar, andar de bicicleta, etc.
Incorreto
Por razões de saúde, e para controlar seu peso corporal, é recomendável a prática de algum tipo de esporte. Além dos típicos exercícios aeróbicos, fazer especificamente exercícios de tonificação é importante do ponto de vista da conservação e incremento da massa muscular. O musculo é um tecido muito ativo, e quanto mais a massa muscular, mais o gasto energético diário, e mais fácil é controlar a percentagem de gordura corporal. Assim, do ponto de vista da saúde, qualidade de vida, densidade óssea e conservação e desenvolvimento da massa muscular é importante.
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Pergunta 6 de 10
6. Pergunta
10 pontosHá algum tipo de esporte que faça parte de seus principais gostos?
Correto
Tudo é bom, mas com intensidade moderada, tente que a sua intensidade seja moderada, adequada a sua idade e estado de forma
Incorreto
Além de cultivar sua mente e cérebro, deve cultivar seu corpo. Para isso, não estaria mal que considerasse escolher algum tipo de desporte como uma de suas atividades principais, de acordo com sua idade e caraterísticas
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Pergunta 7 de 10
7. Pergunta
10 pontosSaberia como começar um programa de atividade física?
Correto
Recorrendo a profissionais, está muito bem assegurado. no entanto, recorde que é sempre recomendável realizar um reconhecimento médico prévio
Incorreto
O primeiro que lhe recomendamos é que se informe com objetivo de reconhecer e compreender os múltiplos benefícios para sua saúde que um programa de atividade física adequado pode proporcionar-lhe
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Pergunta 8 de 10
8. Pergunta
10 pontosNa prática desportiva, é rigoroso com a técnica, vai com a roupa e calçado adequado, e se preocupa em realizar os exercícios corretamente?
Correto
Perfeito! Continue fazendo-o, e ante qualquer dúvida, consulte um profissional
Incorreto
Não é bom que o faça assim. É importante que tenha consciência que fazer as coisas da maneira inadequada pode provocar-lhe uma lesão
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Pergunta 9 de 10
9. Pergunta
10 pontosAntes de começar a fazer esporte, alonga e aquece durante uns minutos?
Correto
Mantenha este hábito, já que é importante. Ao finalizar seu tempo de exercício, dê uma volta com calma, similar ao aquecimento, e volte a alongar
Incorreto
Aquecer e alongar não é perder tempo, é uma forma de preparar os sistemas locomotores e cardiovasculares de forma a que não hajam lesões ou acidente cardiovasculares.
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Pergunta 10 de 10
10. Pergunta
10 pontosPratica semanalmente algum exercício aeróbico, como correr ou montar em bicicleta?
Correto
Estupendo, mas não se esqueça que a duração e a intensidade também são importantes. Assim, procure combina-los com exercícios de tonificação
Incorreto
É recomendável a prática de algum tipo de esporte. Os exercícios aeróbicos programados adequadamente em duração e intensidade são beneficiosos para o sistema cardiovascular e ajudam a controlar o peso corporal
A importância da prática de esporte
Todo o mundo sabe que praticar esporte é essencial para que se sinta bem com seu corpo, mas poucos realmente o incorporam. Quem pratica esporte sente imediatamente a falta quando não o faz por algum tempo: sentem-se presos, mais stressados, menos relaxados, e o corpo não funciona tão bem. Além do mais, está provado que pessoas fisicamente ativas funcionam melhor mentalmente, dormem melhor, ganham mais resistência anaeróbica, o que lhes perite fazer tudo mais energia (sabe como está a sua? tome o teste de resistência anaeróbica), experienciam uma mudança positiva no humor e na auto-estima, são menos propensos a ganhar doenças crônicas. O que o nosso teste diz sobre si? Está a aproveitar todas as potencialidades de fazer esporte?
E se o seu esporte preferido é o futebol, tome o teste de futebol e veja quanto sabe sobre o esporte rei!
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